Tentação Vencida! Parte 2

Aiai.. num falei que estar rodeada de gente aqui em casa não me ajuda nem um pouco a emagrecer?
.
Então.. ontem minha irmã chegou de viagem de manhã.. Aí ela saiu para almoçar em um self-service e trouxe uma bela de uma marmita de sobremesa.. Isso tudo aconteceu logo depois que postei.. o pior foi que ela resolveu me contar as novidades da viagem comendo aquela bacia de torta de bombom serenata.. meu Deus.. quase pirei... mas não comi.. me segurei... Depois lanchei umas rosquinhas de chocolate light da suavipan para passar a vontade de comer doce que me deu...
.
Mais tarde, lá pras oito da noite.. eu não sabia o que comer.. e comi uns biscoitinhos salgados com queijo cottage.. quando eu estava comendo o último biscoito do meu prato o povo resolveu ligar para o restaurante japonês para pedir uma comida... aiaiaia.. de novo eu passando pela mesma situação..
.
As pessoas falam que comida japonesa é leve.. e realmente é.. não pesa no estômago.. mas é calórica sim.. o arroz japonês tem muito açúcar... e sem contar que eu sempre como os piores.. Hot Filadélfia.. Salmão Skin... Rolinho primavera (os mais calóricos).. sashimi mesmo que é magrinho eu nem como... não gosto muito...
.
Aí todo mundo ficou falando “Come um pouquinho..”, “Pare de bobeira...”,... ahhhh!! Que raiva!! Realmente eu poderia pedir algo que não fosse tão calórico para mim.. mas sinto que ainda não estou preparada para passar por essa situação.. ver aquela mesa cheia de coisas gostosas e não comer.. comer apenas um pouquinho... . eu sei que é muito feio isso... mas estou assumindo um sentimento...
.
De qualquer forma pedi para mim um Missoshiro (sopa feita com uma pasta de soja e pedacinhos de tofu (queijo de soja) e cebolinha verde)... é super magrinha... não passa de 45 calorias... mas também comi longe de todo mundo..
.
Para fechar a noite com chave de ouro, minha mãe chegou de um aniversário de criança cheia de docinhos e bombons (brigadeiro, nozes, côco)... ótimo, né? Pelo jeito vou precisar de muita força de vontade para alcançar meus objetivos...
.
Ainda tenho dúvidas em como tenho que me comportar nessas situações... às vezes acho que deveria encarar de frente.. outras vezes me dá uma bela vontade de viver numa bolha – onde as influências externas ficariam longe.. Seria bom, nééé? Rsss
.
Mas é aquela coisa.. eu tenho que aprender! Daqui um tempo estarei magra e terei que saber me comportar numa mesa cheia de comidas gostosas para não engordar novamente...
.
Aiai.. complicada essa nossa vidinha, heim...
.
Acabou que ontem eu nem malhei perna como estava planejado.. a princípio pensei em malhar hoje perna e braço juntos.. a questão é que também não sei se vai dar tempo pois depois do almoço estou indo para um outra cidade onde está tendo um festival de música..
.
De qualquer forma estou me alimentando direitinho, sem cometer deslizes.. se malhasse hoje direitinho o resultado seria melhor, mas não vai ser isso que vai me impedir alcançar meu objetivo...
.
Apesar de ter vencido todas essas feras.. assumo que terminei o dia de ontem me sentindo um pouco desanimada.. sei lá.. acho que lá no fundinho fico triste por não poder comer.. Mas bola pra frente... hoje estou plantando em minha terra.. e daqui um tempo colherei ótimos frutos!
.
Bom sábado para todas!
.
Bjs!
.
OBS 1: Resolvi trazer a lista “Eu Resisti! Parabéns pra mim!” para cá..
.
OBS 2: Ainda não comecei meu trabalho da faculdade!

Tentação Vencida!

Ei meninas!
.
Ai.. preciso abrir meu coração.. rss! Estou super nervosa.. preciso fazer um trabalho para a faculdade delicadíssimo (e grande) e não estou conseguindo!
.
Ontem depois do almoço tinha programado de estudar. Resolvi deitar dez minutinhos antes de fazê-lo.. Resultado? Acordei depois das 17 horas.. Depois disso malhei.. vi novela.. lanchei.. vi mais novela.. e dormi!
.
Hoje de manhã também tentei novamente.. mas parece que não consigo me concentrar.. Sei lá.. estou meio perdida.. não sei por onde começar... mas que agonia isso me dá.. e preciso entregar o trabalho pronto dia 15 de Junho (daqui uma semana)... e por enquanto não tenho NADA! Afff.. vou ver se mais tarde eu tento novamente!!
.
Mas agora uma boa notícia.. ontem de noite venci mais uma tentação... Meninas eu sou APAIXONADA por MILHO! Cozido, papa, enlatado, bolo, pamonha, salgado, doce.... não importa.. amo de todos os jeitos! Aí.. ontem na hora do lanche meu namorado me inventa de comer uma pamonha.. meu Deus.. que água na boca!! Por um segundo passou na minha cabeça a minha imagem comendo aquilo... mas quando ele pegou pra comer eu já falei: “Nem me oferece”.. E ele já conhece essa frase.. quando falo assim é pra ele sumir da minha frente com aquela comida.. rsss!! Enquanto ele comia vendo televisão continuei na cozinha preparando o meu lanche.. quando cheguei na sala com meu lanchinho ele já estava no fim da pamonha.. Ainda bem que ele come rápido!! Rsss
.
No página que anoto minha alimentação diária resolvi colocar na lateral uma listinha com o título “Eu Resisti! Parabéns pra mim!” e todas as vezes que eu vencer uma tentação vou anotar ali.. Já tenho duas anotações lá.. o casamento de sexta passada e pamonha de ontem.. E quando me bater a vontade de cometer algum pecado gastronômico me lembrarei dessa listinha...
.
Hoje meu dia está tranquilinho.. meu amor acordou cedo e foi trabalhar (tadinho, ele não pôde emendar). Eu acordei um pouco depois, fiz minha esteira e tomei café.. depois disso separei umas roupas do meu armário que precisam de um conserto (tipo.. bainha descosturando, alça soltando, essas coisinhas), almocei um quibinho assado recheado com ricota delicioso e daqui a pouco vou ao supermercado pois ontem acabei não indo!
.
Estou morrendo de vontade de me pesar.. quase me pesei hoje... mas vou segurar até segunda-feira!

.

Bem.. vou indo!! Tenham um ótimo fim de semana! Vou visitá-las agora...
.
Bjs!

Praia!

Olá meninas! Como estão de início de feriado?

.

Bem.. meu dia começou ótimo! Acordei bem cedinho.. e levantei na ponta do pé para não acordar meu amor! Fui para a esteira e fiz o exercício programado.. Depois do exercício, tomei um belo banho e acordei meu namorado pra gente tomar café!

.

Engraçado como são as coisas... quando a gente tá desligado com nossa alimentação a gente come sem nem perceber o real sabor dos alimentos... Tipo.. tomei um café super light: 1 fat de pão de soja light com queijo frescatino light + 1 fat fininha de peito de peru vita light sadia + 1 xícara de café com leite quentinho... e achei tãããão gostoso!!! Nem parecia que era um café da manhã de quem precisa emagrecer... e olha só... quantas vezes eu já comi esse queijo e esse mesmo peito de peru e nem tinha percebido isso!?!?..

.

Devemos "aceitar" que alimentos lights são gostosos... assim, fica muito mais fácil conviver com a reeducação alimentar.. às vezes a gente reclama: "ai.. estou de dieta e nem posso comer isso ou aquilo" enquanto o alimento que irá nos ajudar a conquistar nosso objetivo também é gostoso!! O que vcs acham disso?.

.

Bem.. voltando para a minha manhã, depois do café eu e meu namorado fomos para praia! Isso mesmo! Fui pra praia! Escolhemos uma praia meio deserta.. tipo.. só tinha pescadores.. maravilhosa! O Sol estava uma delícia.. tava quentinho mas não tava rachando.. bem sol de inverno mesmo... Nossa.. adorei!

.

Eu estaria muito mais feliz se estivesse na praia pesando 50 kilos? Sem dúvida! Mas mesmo gordinha eu gosto de praia? Sim! Conclusão.. não devemos esperar emagrecer para realizar nossos sonhos, nossas vontades, nossos desejos! Claro que tenho vergonha de exibir meu atual corpo numa praia super badalada.. mas pq não procurar uma praia sossegada para curtir a manhã?

.

A experiência foi ótima! E tenho certeza que um dia voltarei nessa mesma praia pesando 50 kilos...!

.

Bem meninas.. vou parando por aqui.. preciso esquentar meu almoço light e preparar o almoço do namorado! Espero que tenham um feriado ótimo.. assim como estou tendo! Depois do almoço vou estudar um pouquinho e depois respondo os recadinhos do post anterior...

.

Bjs!!

.

OBS : Vcs são amigas virtuais mas meu carinho por vcs é MUITO REAL! Muito obrigada por todo apoio!

.

OBS 2: Ainda não comi a uva! Ela está docinha e me olha toda vez que abro a geladeira!

.

OBS 3: Tentei colocar uma figura de uma bonequinha palito na praia mas não consegui! O blog tá com problemas..

Feriado sem medo!

Ei gente! Aqui estou eu, completando 10 dias sem cometer nenhuma orgia gastronômica! Será verdade? Difícil até de acreditar...
.
Ontem no fim do dia malhei membros superiores! Até que eu gostei.. muito mais do que malhar perna.. deve ser pq minha perna é bem gordinha e não tem músculo nenhum, aí acabo achando difícil.. rss! Sempre tive muito mais força na parte de cima do corpo...
.
Ontem de noite, cheguei em casa cedo da faculdade e estava fazendo um friozinho muito gostoso.. Aí tomei uma bela de uma sopa de tomate... quentinha... hummm.. uma delícia!
.
Hoje quando fiz esteira pela parte da manhã me senti um pouco cansada. Diminuí a velocidade da esteira e me senti melhor! Mas fiz os 40 min programados!
.
Amanhã, feriadão!! E todo mundo da minha casa já está viajando.. Tô adorando que estou sozinha em casa. Parece que fica muuuuito mais fácil fazer dieta dessa forma! Quando a casa tá cheia cada hora um inventa de fazer uma comida (quanto mais no feriado).. sem contar que me sinto muito mais à vontade de malhar em casa com a casa vazia.. Ê beleza!
.
A pessoa que cozinha aqui em casa também vai viajar. Pedi que ela preparasse comidinhas light para eu comer no feriado. Sabe o que acontece... eu adoro cozinhar! Quando vou para a cozinha me empolgo... e minhas especialidades são pratos gordíssimos.. então preferi não correr o risco de cair em tentação!
.
Hoje meu namorado me disse que estou com rosto mais fino! Fiquei super feliz! Receber um elogio é sempre bom... que emagreceu melhor ainda... e vindo da pessoa que a gente ama, fantástico!
.
Bem, resumindo meu feriado: Dieta + Exercícios + Estudo + Namorado + Descanso! Estou bem otimista... nem estou com medo (sempre sinto medo de feriado quando estou emagrecendo, rss)
.

.
Agora vou responder os comentários de vocês! Minhas almôndegas de ontem fizeram sucesso, né? Todo mundo gostou... vou colocar mais receitinhas light aqui para vocês...
.
Um ótimo feriado para todos! Livre do pecado da Gula, rsss!
.
Bjs!

Dúvida: Quantas calorias tem 1 uva? Quantos bagos formam um lanche??

Dicas!

Ei gente! Hoje é meu 9º dia aqui no blog e estou muito feliz! Tô conseguindo driblar minha ansiedade, estou me alimentando direitinho e fazendo atividades físicas! Iupiiiiii!!

.

Ontem fiz o 1º dia de exercícios para as pernas... estava com muita preguicinha de começar.. mas mudei de roupa, coloquei o mp3 player no ouvido e mandei brasa! Subi na esteira uns 10 minutinhos para aquecer e com uns 5 min já tava animada.. o negócio é começar, nééé? Hoje eu vou malhar braço..

.

Acho que acostumei me pesar todo dia por causa da semana passada! Hoje antes fazer esteira me deu muuuita vontade de me pesar.. fiquei aguniada.. mas me segurei. Pesagem só na segunda!

.

Uma coisa que adoro quando estou de dieta é descobrir certos alimentos que posso comer, pois acho muito mais fácil continuar no emagrecimento quando aparentemente nos alimentamos como uma pessoa normal. Então vou dar duas dicas para vocês!

.

Almôndegas! Quem gosta? Uma delícia, né... mas é um bolo de carne industrializado com gordura e que precisa ser frita para preparar. Pra quem não tem tempo de fazer sua própria almôndega (moer carne, etc, etc) olha o que eu faço! Compro almôndega de frango ou de peru (geralmente são menos calóricas). Na hora de preparar, primeiro cozinho as almôndegas em água (isso é ótimo para tirar a gordura dela - é meio nojento, mas no fim fica ótimo,rss).... e depois de cozida asso no forninho elétrico! Depois de assadinha misturo num molho com bastante tomate, manjericão, alho.. fica uma delícia!

.

Biscoito Recheado! Pra quem adora e vive sentindo vontade de comer, ou pra quem sente falta de uma doce depois da refeição, compre Mini Trakinas! O biscoito é uma delícia e é bem pequenino (mini mesmo)! E cada um tem apenas 15 kcal! Quando me bate aquela vontade de comer um doce, eu como um biscoitinho desse! Me ajuda bastante!

.

Bem, vou ficando por aqui! Agora vou responder os comentários de vocês! Por sinal, gostaría muito de agradecer a presença de vocês aqui no meu cantinho! Cada palavra é muito importante pra mim! Muito obrigada mesmo!

.

Bjs! E uma ótima semana!

Exemplo!

Ei gente!!
.
Estou completando hoje uma semana de dieta! Assumo que fiz dieta mesmo.. o que pratiquei essa semana não foi a adequada Reeducação Alimentar! No início prefiro ser um pouco radical mesmo para entrar na linha e ver resultados mais rápidos.. mas durante essa semana vou me policiar para ser menos rigorosa, ser menos radical mesmo...
.
Para nos deixar cheias de entusiasmo nesse início de semana resolvi falar de uma pessoa que devemos ter como exemplo: Ana Hickmann! Ela mesmo... olhe bem pra essa foto aí do lado... dá pra imaginar que ela já passou por tudo isso que passamos? Difícil, né? Mas passou sim!
.
Hoje ela veste 38/40! No início da carreira, para conquistar espaço na sua profissão vestia 36! Mas ela já vestiu 48! Leia as palavras dela:
.
“Já fui gordinha: Nunca pude me dar ao luxo de dizer que como tudo o que quiser e que não preciso fazer exercícios para manter a forma, como a maioria das modelos anuncia por aí. Acredite: aos 13 anos, usava manequim 48 e, na época, media uns 10 centímetros a menos. Isso me traumatizou e, depois que consegui emagrecer, nem penso em me descuidar. Tenho um risquinho aqui na barriga para provar a época de gordinha. Era uma das minhas dobrinhas, que acabou marcando a pele para sempre. Na préadolescência, assava um bolo e comia inteiro ainda quente, direto da travessa –- tudo em nome da ansiedade. Depois da overdose, ficava infeliz com meu corpo e comigo mesma. Sabia que podia melhorar, me sentir mais bonita. A mudança foi gradual: comecei a jogar basquete e entrei num grupo de dança. Também aprendi, lendo e pesquisando sobre nutrição, a selecionar melhor o que colocava no prato. Driblava a gula substituindo as tentações gordurosas por versões light. Se batia o desespero para beliscar, optava por frutas. Ainda hoje, tenho banana, uva e maçã no meu camarim. Apesar de agora estar sem tempo para malhar, sempre fui rata de academia. Quando morava em Nova York, seguia meu treino de musculação e depois suava por uma hora num aparelho aeróbico que se parece com um ski (esse é um brinquedo que ainda quero ter em casa — um verdadeiro detonador de calorias!). Eu sei que seguir em frente numa dieta não é fácil. Para não desistir, é preciso se apoiar em cada vitória, pois quando você vê os primeiros resultados no espelho, aí, sim, dá mais garra para continuar.”
.
Gostaram? Gente! Também podemos alcançar a vitória!
.
Fechei a semana com - 4,8 kg e um fim de semana tranquilo, sem exageros! Que beleza.. e apartir de agora só me peso nas segundas!
.
Apartir dessa semana também vou fazer exercícios para perna (segunda, quarta e sexta) e braço (terça, quinta e sábado)!
.
Desejo para todos uma ÓTIMA SEMANA LIGHT!
.
Bjs!

Polêmica!

Estou concluindo a semana alegremente! O domingo já está quase pela metade e estou muito feliz com meu comportamento durante toda a semana e também com o resultado obtido!

.

Já comecei inúmeras dietas mas nunca aconteceu comigo de emagrecer quase 5 kilos em apenas 1 semana! Muito doido.. e olha que a única coisa diferente que estou fazendo é a tal da caminhada em jejum que muitos condenam. Eu sei que é um assunto meio polêmico.. e não quero convencer ningúem a praticá-la também, mas vou tentar explicar pra vocês o meu ponto de vista...

.

A grande maioria dos profissionais da área da saúde (médicos, nutricionistas, professores de educação física) é contra a prática de exercícios em jejum! Pq? A pessoa corre o risco de ter uma hipoglicemia (queda de açucar no sangue) e se sentir fraca, ter tonturas e até desmaiar.

.

Uma minoria dos profissionais da área da saúde é a favor da prática de exercícios em jejum de forma controlada, não exagerada, monitorando os batimentos cardíacos, bebendo muito líquido, pois estudos comprovam que a queima de gordura é muito mais potente.

.

Eu nunca tive problema de ficar muito tempo sem comer e passar mal. Já fiquei umas 10 horas sem comer durante o dia (épocas de muito trabalho) e nem me sentia mal fisicamente. Quando não estava acima do peso e praticava exercícios regularmente, várias vezes eu fui pra academia malhar 2 horas sem tomar café (pois acordava atrasada) e nunca passei mal. Eu sei que o corpo é uma caixinha de surpresas (sempre tem a primeira vez), mas eu conheço o meu e nessa semana de exercícios não me senti mal (nem durante os exercícios), pelo contrário, estou me sentindo muito disposta.

.

Estou praticando a caminhada em jejum de forma controlada. Não passo de 40 min, bebo muuuita água, controlo minha frequência cardíaca (utilizo o polar), a velocidade máxima que atinjo é 5,7 e em momento nenhum me sinto fadigada!

.

Abaixo segue a opnião de 3 profissionais a favor da caminhada em jejum:

.

“Exercícios aeróbicos pela manhã, em jejum, só devem ser feitos com o intuito de emagrecimento e, mesmo assim, com muito cuidado, devido aos perigos de uma hipoglicemia. Em jejum, os estoques de glicogênio estão quase esgotados, porque ninguém se alimenta durante o sono. Com essa hipoglicemia então, ocorre um pico de produção do hormônio do crescimento que tem grande poder lipolítico. A gordura passa a ser o combustível principal. Essa hora de exercícios deve ser evitada por qualquer pessoa que tenha algum tipo de problema cardíaco.” (Paulo Balthar)

.

“A caminhada em jejum atua diretamente na gordura, porque usa o que está estocado como fonte de energia. Mas não pode ultrapassar os 30 minutos, senão você corre o risco de ter uma hipoglicemia (queda na taxa de açúcar no sangue).” (Bianca Bertotti Bueno)

.

“Para aumentar mais ainda os efeitos de queima de gordura dessas sessões, faça-as de manhã, em jejum (antes de comer). Alguns estudos científicos indicam que a gordura é queimada muito mais depressa – até 300% mais depressa – quando você faz exercícios de manhã, em contraposição a fazer os mesmos exercícios a tarde.” (Bill Phillips – Body for Life)

.

Mesmo que vocês não concordem comigo, espero ter explicado o porque de eu continuar a prática da caminhada! De qualquer forma, muito obrigada pelo alerta! Eu sei que vocês só querem o meu bem!

.

Estou pensando em acrescentar em minhas atividades físicas exercícios para braço e perna (fazer em casa mesmo, eu tenho uns equipamentos) e também andar de bike! Vou organizar meus horários e depois conto para vocês!

.

Depois de vencer o coquetel do casamento de sexta, passar um sábado sem exagerar foi moleza! Nem acredito! O dia de ontem terminou suuuper bem! Até me dei de "brinde" um corpus sobremesa de chocolate! Gente, sobremesa m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-a e tem apenas 90 calorias! Ótima forma de matar a vontade de comer doce! Alguém já provou? Experimente!

.

Galerinha! Segunda-feira está aí.. vamos aproveitar o resto do domingo para organizar a nossa semana! Prepare cardápios, horários de exercícios, se prepare psicológicamente para que a próxima semana seja de muito sucesso!

.

Um bom restinho e domingo para vocês e uma ótima semana!

.

Bjs!